怎么让精量变多一点 三种有效生精的方法

　　精子数量不够，会在备孕时候出现很难让另一半怀孕情况，这种情况出现以后，不少人都希望可以找到合适的方法来帮助自己，让自己的精子数量可以在原来的基础上得到提升。那怎么让精量变多一点呢?

　　怎么让精量变多一点

　　1、饮食调整

　　想要让自己的精子数量在原有的基础上得到提升，可以尝试在日常生活当中多吃一些含有丰富锌元素、蛋白质以及氨基酸等等成分在里面的营养食物，这些食物包含有鸡蛋、牛肉以及牛奶等等，这些成分能够帮助使用者更好促进精子生成，自然也就可以让精子的数量得到提升。

　　2、适当运动

　　想要让自己的精子数量变得多一点，也可以通过适当运动来帮助自己，让自己的精子数量得到改善，这些运动包含有跑步、爬山以及游泳等等，通过这些运动可以让使用者全身的血液循环得到改善，也可以让精子的数量在原有的基础上得到提升，所以要是有需要，不妨尝试通过上述这些运动来帮助自己改善精子数量和质量。

　　3、口服药物

　　精子数量不够的人群也可以通过口服药物的方式来帮助自己，让自己的精子数量在原有的基础上得到改善，这些药物包含有左卡尼汀口服液、葡萄糖酸锌口服液等等，这些成分可以帮助使用者补充身体所需要的微量元素，也可以让精子的质量在原有的基础上得到提升。