褪黑素、安眠药、科纽斯藏红花提取物，亲身经验告诉该如何选择

　　怎么也想不到，我会在24岁的年纪焦虑到晚上睡不着觉。

　　要知道，我以前可是出了名的一沾枕头就入睡的人，闺蜜都羡慕我这种“秒睡”能力。但因为之前两次考研都失败，如今三战，压力特别大，人也越来越焦虑，因此越是想睡反而越是睡不着。

　　看到自己越来越深的黑眼圈，以及日渐下降的记忆力、专注力和复习效率，我更焦虑了。为了能早点入睡，我先后买了褪黑素、安眠药和科纽斯藏红花益生菌。说实话，有的作用不大，有的副作用有点大，有的还真好用。下面，我就将自己服用后的切身感受分享给大家，希望能给大家提供一点参考价值。

　　褪黑素

　　褪黑素是人体内一种能调节睡眠的激素，它的合成和释放与一天中的时间有关，一般天黑时增加，天亮时减少。也就是说，到了晚上，褪黑素分泌旺盛，大脑就会下达“你该睡觉了”的指令。

　　因为失眠，我吃了接近一周的褪黑素相关产品，感觉效果并不明显。偶尔一晚上，我能稍微早一点入眠，但大多数时间依然睡不着，白天情绪状态也很差，有时候复习、刷题还会莫名烦躁。或许因为吃了褪黑素还是辗转难眠，我反而会更焦虑，失眠情况也变得更严重。后来才知道，这类产品仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效，像我这种由于情绪问题导致的失眠，它也无能为力。

　　安眠药

　　由于褪黑素不管用，我又将希望放在了安眠药上。

　　它的作用原理是通过激活苯二氮䓬受体而加强γ-氨基丁酸能神经的传递，从而发挥其药理作用，包括抗焦虑、抗痉挛、促使肌肉松弛和镇静催眠。

　　相较于褪黑素，安眠药的效果就很明显了。服用后，我一般都能较快入睡，神经不再那么紧绷，人也没那么焦虑了。不过，安眠药的依赖性和副作用也比我想象的更大。

　　有一天晚上，我忙起来忘了用药，结果整晚的睡眠质量就大打折扣。而且那段时间我白天特别疲乏，偶尔还会头昏、头痛，记忆力也大不如前，刷题的正确率急速下降。如此一来，我哪里还敢继续吃安眠药?

　　科纽斯藏红花提取物

　　科纽斯藏红花提取物是科纽斯藏红花益生菌的王牌成分，它是由西班牙原产地的优质藏红花提取而来，核心成分为Lepticrosalides，主要由藏红花醛、藏红花素等构成，曾被美国植物委员誉为“藏红花提取物的行业标杆”。

　　与褪黑素、安眠药不同的是，科纽斯藏红花提取物是通过改善情绪健康来提高睡眠质量的，这一结论已得到7项临床试验的证明。加上科纽斯藏红花益生菌还添加了包含三大情绪益生菌的加拿大拉曼乳酸菌复合粉、能促进益生菌增殖的多种益生元作用成分，以及包括葡萄糖酸镁、甘氨酸锌、维生素D3、维生素C在内的专业维矿成分，不仅效果更好，安全性也更高。

　　坚持服用科纽斯藏红花益生菌不到一个礼拜，我就和失眠拜拜了，入睡不再是“老大难”，基本上吃完益生菌半个小时就能轻松入眠。早上起床后，我整个人神清气爽，学习效率杠杠的，有时候一天能刷好几套试卷。

　　连续吃了1个月，我再也没有因为焦虑而失眠过，原本很明显的黑眼圈也在不知不觉间消失了，就连脸上爆出的痘痘也不见了踪影。好多朋友都说我看上去状态特别好，一点也不像在为考研备战的人。

　　如今离考研也就2个月左右了，我以为自己会更加焦虑，没想到吃了一个多月的科纽斯藏红花益生菌之后，我的情绪和睡眠都越来越好了，复习时明显专注了很多，效率也越来越高。希望这种状态能保持下去，让我今年成功上岸，考上自己喜欢的大学和专业!